日記のお題15選：何を書けばいいか迷ったときの質問

書きはじめのお題

1. 1

   今、どんな気分ですか？

   理由は書かなくてもかまいません。気持ちに名前をつけて、それがどんな感じかを書いてみましょう。いちばん手軽な書き出し方です。

2. 2

   今日あったことで、頭に残っていることは何ですか？

   大きな出来事でなくてかまいません。誰かとの会話、お昼に食べたもの、帰り道に見かけたもの。まだ頭の中をぐるぐるしていることを書いてみましょう。

3. 3

   まだ誰にも話していないけれど、気になっていることは何ですか？

   日記は、誰かによく見せなくていい場所です。整えようとせず、口に出すときのままの言葉で書いてみてください。

4. 4

   今日を三つの言葉で表すと？それぞれを選んだ理由も書いてみましょう。

   枠があると、かえって書きやすくなります。一日をまとめる言葉を三つ選んで、それぞれに一、二文ずつ添えてみてください。

5. 5

   楽しみにしていることは何ですか？

   明日のことでも、何か月も先のことでもかまいません。待ち遠しいことを書くのは、やさしい書き出しになります。

一日を振り返るお題

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   今日うまくいったこと、うまくいかなかったことは？

   両方を見ると、一日の全体が見えてきます。無理に前向きにまとめる必要はありません。正直に書くからこそ、日記は役に立ちます。

2. 7

   最近、何を学びましたか？

   ちょっとした知識でも、できるようになったことでも、自分について気づいたことでもかまいません。書いておくと忘れにくくなり、自分が少しずつ変わっていくのも見えてきます。

3. 8

   今日は誰と過ごしましたか？そのとき、どんな気持ちでしたか？

   一緒にいる人は、自分の調子に大きく影響します。誰といると元気が出て、誰といると疲れるのか。それに気づけるのは、日記のいちばん大きな収穫の一つです。

4. 9

   今日をやり直せるなら、何を変えますか？

   自分を責めるためではなく、気づくための質問です。変えたいことが見えると、明日の選び方が少し変わります。

5. 10

   今、ありがたいと思うことは何ですか？

   大きなことでなくてかまいません。朝のコーヒー、誰かからのメッセージ、ぐっすり眠れた夜。小さなことも、ちゃんと数に入ります。

自分と深く向き合うお題

1. 11

   もしかしたら間違っているかもしれない、自分の思い込みは何ですか？

   当たり前だと思っていることを疑ってみるのは、日記でできることの中でも特に役に立ちます。答えは出なくてかまいません。自分に正直であれば十分です。

2. 12

   いちばん自分らしくいられるのは、どんなときですか？

   無理をせず、肩の力を抜いていられる瞬間を思い出してみてください。それを書くと、もっと増やしたいものが何なのかが見えてきます。

3. 13

   誰にも見られていなかったら、何をしますか？

   この質問は、今の自分と「こうあるべき」と思っている自分との距離を映し出します。その距離をのぞいてみる価値はあります。

4. 14

   手放したいものは何ですか？

   わだかまり、後悔、期待、習慣。抱えているものに名前をつけることが、手放す第一歩です。

5. 15

   一年後の自分に手紙を書いてみましょう。

   一年後、何を学び、何を経験し、何が変わっていてほしいですか？未来の自分に宛てて書くと、思っていることが少し現実味を帯びてきます。

日記の書き方と続け方：5つのコツ

Dayoraが役に立つところ

ここにあるお題は、ふつうのノートでも十分に使えます。難しいのは、特にはじめのうち、書くことに意味があるのかわからないことです。DayoraはAIが返事をくれる日記アプリで、返事は日本語で届きます。

• 日記ごとに返事が届く

  保存すると、Dayoraが書いた内容を読み、その日記に合わせた振り返りを返します。2文だけの日記にも返事があります。

• 気分の移り変わりが見える

  文章を書かなくても、気分はワンタップで記録できます。続けるうちに、気分がどう変わり、何が繰り返し出てくるのかが見えてきます。

• 書くことに迷ったら、会話から

  これまで書いたことを覚えているAIと話したり、自分の日記について質問したりできます。

Dayoraについて（日本語）

よくある質問

日記を書いたことがないのですが、どう始めればいいですか？

このページのお題を一つ選んで、2、3文書いてみてください。それだけです。特別なノートも、朝の習慣も、経験も要りません。書くのがつらければ、話してみるのも手です。いちばん難しいのは最初の一文で、そこを越えれば意外と書けるものです。

一回にどのくらい書けばいいですか？

好きなだけでかまいません。2、3文で十分という人もたくさんいます。決まった量はありません。何も響かない一ページより、正直な一文のほうが価値があります。もう書けたと思うところまで書いてください。

毎日書かないといけませんか？

いいえ。週に何回か書くだけでも違いを感じられます。続けることは大切ですが、完璧でなくてかまいません。一日や一週間空いても、気にせずまた書けばいいのです。

AIに日記を手伝ってもらうことはできますか？

はい。AIは日記ごとに返事をしたり、時間をかけてパターンに気づく手助けをしたり、書くことが思いつかないときの話し相手になったりできます。Dayoraは書いたことを読んで、気づいたことを日本語で返します。最初の日記からです。